co mi tam

Amber no ba! A jutro znowu trening yeah :-D Doris.K oj tam, oj tam, mi już nic nie zaszkodzi :-P adkens milka jest właśnie też oreo, ale ciasteczkowa też wypas, mniam! Sebastian mam w domu zapas, więc ja się mogę podzielić, bo sama to tylko się przyglądam na to póki co i nie tkne! :-P

20.05.2015 Witam tego brzydkiego deszczowego dnia %-) .. Dziś w planie były plecy i triceps Plecy : Podciąganie x10 x8 x8 x8 bez obciążenia Przyciąganie wyciągu dolnego do klatki (szeroki uchwyt , nie pamietam ile sztabek) x8 x8 x6 x6 Wiosłowanie podchwytem 60kg x 10 80kg x 8 80kg x8 80kg x8 Martwe ( tu pojechalem troche bo techniki nie [...]

[...] 32 kg x 10 36kg x 10 40kg x 8 40kg x 6 Pompki na poręczach (maszyna) cały stos x 6 jw jw jw 25 minut bieżni Dieta : 1kg + frytek , 500g drobiu w postaci kotletów także tam i jaja i bułka jeszcze, 220g mąki przennej, 3 jaja, nutella, warzywa, twaróg , jogurt jovi i duze lody włoskie. Suplementacja : rano diben cośtam na apetyt 8-), lecytyna, [...]

[...] UGINANIE NOG: NAPIECIE 30SEK. ok 4: wykroki ze sztangielkami 3serie x 15powt na noge. ok Komentarz: nogi nogi srednio ale i tak jest dobrze;) w tygodniu mam jakis tam wf wiec w kosza zawsze pogram i cos poczuja ;) 2dzien: KLATA, BICEPS I TRICES: 1)Nie ma mnie kto przygniesc noga wiec robie "probe zlamania " drewnianego kija [...]

23.09.2015 - faza lutealna TRENING No to zwiększamy zakresy tam gdzie było 6-8 do 12-15. Ble. %-) DZIEŃ 2 – Nogi 1a. przysiad 4x 12-15 30kg/32kg/34kg/36kgx12 1b. RDL 4x 6-8 48kg/52kg/52kgx13/x12 2a gironda sissy squat 3x 12-15 7kg/7kg/9kgx12 2b. wypady 3x 6 na noge 9kgx3 3a. wznosy bioder 3x 12-15 70kgkg/74kg / 78kg 3b. wznosy lydek 3x 20-25 [...]

[...] jeden del zbyt duzo 40latek napisal 2 tygodnie temu podczas odsniezania, , cos mi strzelilo w kregoslupie, odcinek piersiowy chyba bo mi cos gdy lezalem na plecach zaczelo tam wystawac i uwierac, po tygodniu , gdy za bardzo nachylilem sie do przody poszedl mi ledzwiowy-uslyszalem chrupniecie i poczulem bol, oraz od tego czasu mam lodowate nogi [...]

Ok bede pisac jak co Ja tam lubie biegac ale jesli masz cos ciekawego to podrzuc prosze sprobowac nie zaszkodzi. Co do wall side to robilam, teraz niestety jedyne co moge to skubac strupki hihi (jestem grzeczna i tego tez nie robie) Wlasciwie to mam pytanie odosnie wall side, na necie sa filmy gdzie robia rekami bardziej do glowy ja staram sie [...]

[...] równowagę na takiej miękkiej i też niezupełnie dobrze technicznie to wychodzi. ;-) W I serii zrobiłam też dodatkowo wykroki, bo jakoś bez rozpiski mi się ubzdurało, że też tam są, ale co tam - na pewno nie zaszkodzi. %-) TRENING 1. Przysiad 12x27,5 / 11x30 / 8x35 2. RDL 12x27,5 / 10x30 / 9x35 3. Prostowanie nóg na piłce 4. Uginanie nóg z piłą [...]

[...] graczy do przyjazdu na zbliżające się footbagowe zawody w Warszawie które razem ze znajomymi organizujemy. Jak kolega zmontuje to wrzucę filmik, sam nie wiem czego się tam spodziewać... Co do nóg i barków jak starczy jutro czasu to może coś tam nadrobię. Dzisiaj klatka i biceps i brzuch (przedramiona jak będę jutro szedł na siłkę to jutro [...]

[...] Białko nie rozpuściło się do końca, pozostała piana. Babcia skonsumowała wszystko, razem z pianą. To co zostało na dnie też zjadła, stwierdziła, że nawet kawałki truskawek tam są Na koniec dodała, że dobre zamiast herbaty czy kompotu. Moje odczucia Piana znika, ale powoli, białko z Fitmaxu +81 rozpuszcza się znacznie lepiej. Smak mnie [...]

Echh no, nie wiem, jal to sie ma %-) ale czytam ppsty lasek startujacych w zawodach i tam tez pisza, ze np RDl z min obciazeniem, przyasiady tak samo.. nie wiem, mysle, ze na kazdego jest inny sposob. jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg [...]

[...] ma jakąś nazwę. Jeśli chodzi o wrażenia z siłowni - jest dużo maszyn do areobów - chyba z 10. Samo pomieszczenie dość małe, maszyn do ćwiczeń też niezbyt dużo. Ale były tam wszystkie których potrzebowałam do wykonania ACT. Jeden drążek, trochę ciężarków. Trener bardzo sympatyczny. Byłam około 18:30 - było +- 10 osób ćwiczących - ale głównie [...]

[...] co się stało, ale trening normalnie mi się zapisał na zegarka, po czym zgrałem go na kompa, wykryło trening ale na Movescount go nie ma. Wszedłem jeszcze raz w zegarek i stamtąd też zniknął. Wieczorem miałem biegać interwały, ale byłem tak styrany, że odpuściłem. Po pracy zasnąłem na kanapie jak niemowlę. [...]

[...] to nogi się jedynie ubiły. Kaptur się poprawił, ramiona lekko zmalały, klatka bardziej płaska, barki chyba bez zmian. Brzuch na plus - mimo większego BF'a cały czas coś tam widać. Wizualnie jestem mniej "napakowany". No a start w zawodach to tak jak Ripley. Nie liczę kompletnie na jakieś wysokie miejsce, ale chciałbym zobaczyć, na którym [...]

[...] sie go kontrolowac a nie odbijac od klaty ..." nie wiem, dlaczego mowisz o odbijaniu od klaty - ale chyba nie dlatego, ze zauwazyles to na moim filmiku, bo tego tam na pewno nie bylo. bylem wyczulony na to, bo jak robilem na silce, na ktora kiedys chodzilem, wtedy obdijalem, zwrocono mi uwage, zebym staral sie nie odbijac i od tego [...]

[...] bo nie mogłem wykonać założonej danej liczby powtrz jeśli brałem miarkę przed trenem. Jakim programem obrabiam filmiki? standardowym WINDOWS MOVIA MAKER czy jak to się tam pisze Co w cyce wbijałeś? trening FBW i niecodzienne metody Wodyna. Potrafił zaskakiwać a pełne zaufanie przyniosło super efekt. Technika przy uginaniu sztangielek [...]

[...] ze zdrową pizze mozna zjesc z maki razowej:) i nie bede miec wyrzutow sumienia jak ja wszamam. gryczanej kaszy nie przełknę, ale prawdą jest to co piszesz miałam tak z jogurtami naturalnymi- teraz sie tak do nich przyzwyczaiłam,że same mogę jeśc łyżką a kiedyś musiałam miec mnostwo owocowego musli wrzuconego (tego wiesz co niby odchudza-fiitness [...]

Coz... Ja dzis mam 33 dzien. I trening mi zajmuje ok 35-40 minut dziennie (gdzie tam, zeby sie zmiescic w 25-ciu) Co do efektow to cos sie niby rysuje na luzie, a w skurczu kratka jest (wrzucilem zdjcie jakies dwa tygodnie temu). A problem 1.01.2005 mnie nie dotyczy, bo jak wszystko pojdzie dobrze z planem, to skoncze w drugi dzien Swiat [...]

Abraham3k - jak dla mnie to za dużo tam jest tego wszystkiego napisanie. Poprostu ogranicze słodycze na maksa, troche mniej bede jadł i sobie z wagą poradze. Tylko potrzebuje jednej rzeczy , zeby napisać mi poprostu co jeść przed ćwiczeniami (akurat teraz "szóstka" ale chodzi też ogólnie przed pojściem na siłke) żeby mięśnie się jak [...]

ja tam robie a6w po poludniu, juz sie przyzywczailem i jest ok. Mam pytanie czy ten czas jest wazny dla skutecznosci cwiczenia czy czegos innego? bo mam problem z odpowiednim tempem 19 wczoraj robilem (pierwszy dzien zwiekszenia ilosci powtorzen) strasznie wolno mi poszedl ok.20min :/ nie wiem czy takie robienie da jakiekolwiek efekty ale szybciej [...]